LES DIMANCHES DE LA MJC – 15 FEVRIER 2026
Stages tous niveaux, à partir de 16 ans.
Pour cette seconde session de la saison 2025-2026, la MJC vous propose un riche programme autour des arts, de la danse et du bien-être.
En famille, entre amis ou en solo, venez découvrir de nouvelles activités ou approfondir votre technique.
AU PROGRAMME DU DIMANCHE 15 FEVRIER :
– MATIN –
DANSE CLASSIQUE avec Sylvie Albinhac
10h-11h30 – Débutant
11h45 – 13h15 – Intermédiaire / Avancé
Pour cette deuxième édition des « Dimanches de la MJC », Sylvie Albinhac propose deux stages de danse classique, niveau débutant et niveau intermédiaire/avancé, pour découvrir ou approfondir la technique classique dans un cadre à la fois exigeant, bienveillant et inspirant.
Ces stages sont une occasion privilégiée de progresser, de gagner en confiance et de renouer avec le plaisir du mouvement, quel que soit son parcours.
DANSE SANTÉ avec Séverine Milcent
10h30-12h – Tous niveaux
L’Atelier Découverte « Danse Santé » propose une approche douce et joyeuse de la danse, spécialement adaptée aux personnes vivant avec une maladie chronique.
Encadré par une intervenante certifiée Danse Santé, SEVERINE MILCENT, chacun bouge à son rythme dans un cadre sécurisant et bienveillant. La danse permet d’améliorer la posture, l’équilibre et la mobilité tout en renforçant le corps en douceur. Elle stimule aussi la mémoire, la concentration et aide à relâcher le stress du quotidien. Cet atelier est un vrai moment de plaisir qui favorise la confiance en soi et le lâcher-prise. On y partage des instants conviviaux, riches en échanges et en bonne énergie.
Une invitation à (re)découvrir son corps par le mouvement, avec plaisir et sérénité.
ILLUSTRATION ET NARRATION avec Éma Dufour
10h-12h30 – Tous niveaux
Raconter avec du papier déchiré.
Ce stage propose une immersion créative dans l’univers du papier déchiré, une technique expressive et intuitive qui invite à raconter autrement.
À partir d’une présentation de l’œuvre de l’illustratrice Sara (1950–2023), les participantes découvriront les possibilités narratives et plastiques de ce médium singulier. Guidé par des propositions progressives et sensibles, chacun explorera la matière, les formes et les compositions pour donner naissance à une courte histoire illustrée. Le travail se fera pas à pas, dans un cadre bienveillant favorisant l’expérimentation, l’imaginaire et le plaisir de créer.
Ce stage s’adresse aux adultes, débutants ou curieux, souhaitant développer leur créativité, leur sens du récit et leur rapport à l’image à travers une approche artistique accessible et poétique.
PILATES : RENFORCEMENT et MOBILITE avec Amandine Maton
10h-12h – Tous niveaux
Offrez-vous un moment pour prendre soin de votre corps grâce à ce stage de Pilates, une méthode douce et accessible à tous. Vous renforcerez les muscles profonds, améliorerez votre posture et développerez mobilité et stabilité à travers des exercices précis associés à la respiration.
Le travail du centre du corps (abdominaux, dos, plancher pelvien) sera enrichi par l’utilisation de petit matériel (anneaux, ballons, paillettes, foam roller), permettant de varier les sensations, d’affiner les mouvements et de progresser en douceur.
Ce stage est une invitation à se recentrer, relâcher les tensions et retrouver un bien-être durable, dans une atmosphère bienveillante et dynamique.
TAÏ CHI CHUAN avec François Chassagne
10h-13h – Tous niveaux
Envie de ralentir, de respirer et de prendre soin de vous ?
Découvrez le Taïchi, un art du mouvement doux et fluide, accessible à tous, quels que soient l’âge ou la condition physique.
Lors de ce stage vous apprendrez des exercices simples, favorisant la détente et la réduction du stress, l’amélioration de l’équilibre et de la souplesse, la conscience du corps et de la respiration.
Ce moment est une invitation à se reconnecter à soi, dans une ambiance bienveillante et conviviale. Aucune expérience préalable n’est nécessaire, tenue confortable recommandée.
– APRES-MIDI –
DANSE AFRICAINE avec Sindou Cissé
14h30-17h – Tous niveaux
Envie de bouger, de vous défouler et de partager un moment vibrant ?
Plongez dans l’univers de la danse africaine, une danse rythmée, expressive et profondément ancrée dans la joie et l’énergie collective.
Ce stage ouvert à tous les adultes, débutants comme initiés, vous invite à explorer les rythmes africains, libérer le corps et l’énergie, découvrir une danse ancrée, vivante et expressive et partager un moment convivial et dynamique.
Au programme : mouvements traditionnels, travail du rythme, coordination, ancrage et expression corporelle, le tout dans une ambiance chaleureuse et bienveillante.
Aucune expérience nécessaire. Prévoir une tenue confortable et de quoi s’hydrater
DANSE SALSA avec Jean-Claude MARIGNALE
15h-17h – Tous niveaux
Envie de danser, de rire et de partager un moment plein d’énergie ?
Ce stage d’initiation à la salsa est ouvert à tous, que vous veniez en couple, en duo, entre amis ou même seul(e) vous trouverez toujours un partenaire avec qui danser !
Pas de stress ! Venez comme vous êtes !
Au programme :
– pas de base et enchaînements accessibles
– connexion, rythme et plaisir de danser ensemble
– changements de partenaires pour plus de fluidité et de convivialité
– ambiance chaleureuse, détendue et inclusive
LANGUE DES SIGNES et COMMUNICATION CORPORELLE avec Ivani Fusellier-Souza
15h-17h – Sensibilisation et découverte
Entrez dans l’univers visuel et expressif de la Langue des Signes à travers un stage accessible, ludique et immersif.
Après un accueil chaleureux, le corps est progressivement mis en disponibilité grâce à des échauffements corporels, respiratoires et sensoriels, favorisant l’écoute et la présence à soi et aux autres.
Vous découvrirez la culture sourde de manière vivante : attention visuelle, posture, perception de l’espace et qualité du regard.
Les bases de la LSF seront abordées par le jeu et le mouvement : formation des signes, salutations, actions simples et structures iconiques.
Des jeux en duo permettront d’intégrer les signes par le corps, le rythme et l’interaction, tout en explorant le corps signant : fluidité, intention du geste, rapport à l’espace et expressivité.
Du geste naturel au geste signifiant, ce stage ouvre une nouvelle façon de communiquer.
Un deuxième stage viendra approfondir cette exploration pour aller plus loin dans la pratique et la compréhension de la LSF.
YOGA NIDRA (doux) :VOYAGE INTERIEUR ET RELAXATION PROFONDE avec Marie Périaux
15h-17h – Tous niveaux
Offrez-vous une parenthèse de calme et de régénération à travers un atelier de Yoga Nidra, une pratique méditative guidée favorisant le relâchement profond du corps et de l’esprit. Cet atelier est conçu comme un véritable voyage intérieur, accessible à tous, sans prérequis.
La séance débute par une méditation active, mêlant mouvements doux et respiration, afin de se recentrer, libérer les tensions et apaiser le mental. Elle se poursuit par une pratique de Trataka, une méditation du regard sur la flamme d’une bougie, développant la concentration, la présence et la clarté intérieure. Vient ensuite le pèlerinage corporel, ou scan du corps, une exploration consciente des sensations physiques permettant un relâchement progressif et profond. L’atelier s’achève par une méditation guidée, invitant à un état de détente intense, entre veille et sommeil, propice à la régénération et à l’ancrage.
Un moment privilégié pour ralentir, se reconnecter à soi et cultiver une profonde sensation de bien-être, dans un cadre bienveillant et ressourçant.