LES DIMANCHES DE LA MJC – 12 AVRIL 2026

 Stages tous niveaux, à partir de 16 ans.

Quatrième session de la saison 2025-2026 !

Pour cette dernière session de la saison, la MJC vous a préparé un riche programme autour des arts, de la danse et du bien-être.
En famille, entre amis ou en solo, venez découvrir de nouvelles activités ou approfondir votre technique.

AU PROGRAMME DU DIMANCHE 12 AVRIL :

ATELIER CROCHET avec Violette Khatami

10h30-12h30 – Tous niveaux

Envie de vous détendre autour de l’art du crochet et de créer de vos propres mains ?
Au cours de l’atelier, vous apprendrez les gestes essentiels : tenir le crochet, réaliser les premières mailles et comprendre les bases d’un petit projet.
Créez et repartez avec votre propre objet fait main : dessous de verre ou petit accessoire de mode.
Un moment créatif et relaxant

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DANSE AERIENNE avec Tanya Lazebnik

10h-14h – Tous niveaux

Découvrez les sensations uniques du travail en suspension.
Un stage mêlant grâce, renforcement musculaire et dépassement de soi. Accessible aux débutants comme aux initiés.
Une expérience artistique et physique originale.

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DANSE AFRICAINE avec Sindou Cissé

14h30-17h – Tous niveaux

Un voyage rythmé au cœur des danses africaines. Travail d’énergie, d’ancrage et d’expressivité.
Stage accessible à tous, dans une ambiance chaleureuse.
Laissez-vous porter par la musique et le collectif.

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DANSE CLASSIQUE avec Sylvie Albinhac

10h-11h30 – Niveau débutant
11h45-13h15 – Niveau intermédiaire/avancé

Les débutants découvriront les bases techniques et le travail de posture.
Le niveau intermédiaire/avancé approfondira la technique et la musicalité.
Un moment alliant exigence, progression et plaisir de danser.

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DANSE LYRICAL JAZZ avec Jean-Claude Marignale

15h-17h – Niveau intermédiaire

Une danse expressive mêlant technique jazz et émotion. Travail chorégraphique autour de la fluidité et de l’interprétation.
Accessible aux adultes ayant une pratique de la danse.
Un moment artistique et sensible.

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LANGUE DES SIGNES avec Ivani Fusellier-Souza

15h-17h – Tous niveaux

L’atelier « Créations par le corps & chorégraphie signée », propose un échauffement sensoriel, des improvisations guidées et un travail sur le lien entre signes, mouvement et rythme.
Les participant(es) créent ensuite, en petits groupes ou en collectif, une séquence chorégraphique en chansigne en travaillant l’intention, la fluidité et la synchronisation.
La séance se termine par une présentation des créations puis un échange sur les ressentis, questions et pistes pour continuer la pratique.

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PILATES avec Olivia Martini

10h-12h – Tous niveaux

Un travail en profondeur pour renforcer les muscles posturaux. Amélioration de la souplesse, de l’équilibre et de la respiration.
Séance accessible à tous, adaptée aux capacités de chacun.
Idéal pour se tonifier en douceur.

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RENFORCEMENT MUSCULAIRE avec Leïla Bokhari

10h30-12h30 – Tous niveaux

Un stage dynamique pour renforcer l’ensemble du corps. Enchaînement d’exercices variés pour tonicité et endurance.
Adapté à tous niveaux avec options d’intensité.
Parfait pour se challenger dans une ambiance motivante.

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SCULPTURE/TOURNAGE/MODELAGE avec Laurence Duhamel

10h30-17h – Tous niveaux
Pause déjeuner de 1h

Un stage pour explorer le travail de la terre et développer sa créativité. Initiation ou perfectionnement aux techniques de modelage et de tournage.
Un temps d’expérimentation accompagné et accessible à tous niveaux.
Repartez avec vos créations et de nouveaux savoir-faire.

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YOGA NIDRA (DOUX) avec Marie Périaux

15h -17h – Tous niveaux

Un temps de détente et de reconnexion à soi. Enchaînement de postures simples et de respirations guidées.
Accessible à tous, sans prérequis.
Idéal pour relâcher les tensions en douceur.

LES DIMANCHES DE LA MJC – 22 MARS 2026

 Stages tous niveaux, à partir de 16 ans.

C’est parti pour la troisième session de la saison 2025-2026 !

En mars, la MJC vous propose un riche programme autour des arts, de la danse et du bien-être.
En famille, entre amis ou en solo, venez découvrir de nouvelles activités ou approfondir votre technique.

AU PROGRAMME DU DIMANCHE 22 MARS :

– MATIN –

AIKIDO avec Mathieu Chazeau

10h-13h – Tous niveaux

Découvrez l’aïkido, un art martial basé sur la fluidité et l’harmonie du mouvement. Apprenez à canaliser l’énergie plutôt qu’à l’opposer, dans un esprit de respect et de maîtrise.
Une pratique accessible à tous pour renforcer le corps et apaiser l’esprit.

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ATELIER BRODERIE avec Manon Mullet

10h30-12h30 – Tous niveaux

Fabriquez votre propre étui à lunettes, pour le soleil comme pour la vue, parce qu’on a tous une bonne raison de protéger son regard !
Initiez-vous aux bases de la broderie ou approfondissez vos savoirs grâce aux conseils de Manon, dans une ambiance conviviale et créative. Découvrez différents points et laissez libre cours à votre imagination.
Repartez avec une création unique réalisée de vos mains.

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BARRE AU SOL avec Patricia Noël

10h-12h – Niveau intermédiaire/avancé

Travaillez en profondeur posture, souplesse et tonicité grâce à des exercices précis et contrôlés. Inspirée de la danse classique, la barre au sol renforce les muscles en douceur.
Une séance complète pour se sentir aligné(e) et énergisé(e).

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SOPHROLOGIE avec Anne Imbault

10h-12h – Tous niveaux

Tensions dans le corps, mental agité, émotions débordantes ? Accordez-vous un moment pour relâcher les tensions et apaiser le mental.
Grâce à des exercices simples de respiration et de visualisation, retrouvez calme et clarté.
Un temps ressourçant pour repartir plus serein(e).

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YOGA INTEGRAL : L’ENERGIE DU PRINTEMPS avec Krystel Hountchegnon

10h-13h – Tous niveaux

Offrez-vous une parenthèse pour réveiller votre énergie et harmoniser corps et esprit. À travers postures, respiration et relaxation, laissez circuler un nouveau souffle.
Une pratique accessible à tous pour accueillir le printemps en pleine vitalité.

– APRES-MIDI –

CIRQUE AERIEN avec Gerold Buchler

13h30-15h30 – Tous niveaux

Vivez l’expérience du cirque aérien et découvrez les sensations de la hauteur. Travaillez force, coordination et élégance dans un cadre sécurisé.
Un atelier ludique pour se dépasser et gagner en confiance.

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DANSE : COMEDIE MUSICALE (BROADWAY/MUSICAL) avec Jean-Claude Marignale

15h-17h – Niveau intermédiaire

Plongez dans l’univers vibrant du musical et travaillez une chorégraphie expressive. Alliez technique, énergie et présence scénique dans une ambiance dynamique. Un atelier idéal pour celles et ceux qui aiment danser avec style et caractère.
Apportez vos talons Mesdames ou vos plus belles chaussures Messieurs.

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DANSE ORIENTALE : THEME BALADI ET SAGATTES avec Laurence Dehaene

15h-17h – Tous niveaux

Laissez-vous porter par la musique et explorez les mouvements fluides et expressifs de la danse orientale. Travaillez coordination, grâce et ancrage.
Un moment de féminité, de rythme et de plaisir partagé.

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DANSE ROCK avec Manon Mullet

15h-17h – Tous niveaux

Apprenez les bases du rock dans une ambiance conviviale et rythmée. Travaillez le guidage, la connexion et l’énergie du duo.
Un atelier dynamique pour s’amuser et partager le plaisir de danser à deux.

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STREET ART : GRAFF avec Guillaume Coché

10h-15h (Pause de 12h à 13h) – Tous niveaux

Explorez l’univers du graff et découvrez les codes de la culture street art. Expérimentez lettrages, couleurs et techniques pour créer votre propre visuel et/ou une œuvre collective.
Un atelier créatif et urbain accessible à tous les niveaux.

LES DIMANCHES DE LA MJC – 15 FEVRIER 2026

 Stages tous niveaux, à partir de 16 ans.

Pour cette seconde session de la saison 2025-2026, la MJC vous propose un riche programme autour des arts, de la danse et du bien-être.

En famille, entre amis ou en solo, venez découvrir de nouvelles activités ou approfondir votre technique.

AU PROGRAMME DU DIMANCHE 15 FEVRIER :

– MATIN –

DANSE CLASSIQUE avec Sylvie Albinhac

10h-11h30 – Débutant
11h45 – 13h15 – Intermédiaire / Avancé

Pour cette deuxième édition des « Dimanches de la MJC », Sylvie Albinhac propose deux stages de danse classique, niveau débutant et niveau intermédiaire/avancé, pour découvrir ou approfondir la technique classique dans un cadre à la fois exigeant, bienveillant et inspirant.

Ces stages sont une occasion privilégiée de progresser, de gagner en confiance et de renouer avec le plaisir du mouvement, quel que soit son parcours.

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DANSE SANTÉ avec Séverine Milcent

10h30-12h – Tous niveaux

L’Atelier Découverte « Danse Santé » propose une approche douce et joyeuse de la danse, spécialement adaptée aux personnes vivant avec une maladie chronique.

Encadré par une intervenante certifiée Danse Santé, SEVERINE MILCENT, chacun bouge à son rythme dans un cadre sécurisant et bienveillant. La danse permet d’améliorer la posture, l’équilibre et la mobilité tout en renforçant le corps en douceur. Elle stimule aussi la mémoire, la concentration et aide à relâcher le stress du quotidien. Cet atelier est un vrai moment de plaisir qui favorise la confiance en soi et le lâcher-prise. On y partage des instants conviviaux, riches en échanges et en bonne énergie.

Une invitation à (re)découvrir son corps par le mouvement, avec plaisir et sérénité.

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ILLUSTRATION ET NARRATION avec Éma Dufour

10h-12h30 – Tous niveaux

Raconter avec du papier déchiré.
Ce stage propose une immersion créative dans l’univers du papier déchiré, une technique expressive et intuitive qui invite à raconter autrement.

À partir d’une présentation de l’œuvre de l’illustratrice Sara (1950–2023), les participantes découvriront les possibilités narratives et plastiques de ce médium singulier. Guidé par des propositions progressives et sensibles, chacun explorera la matière, les formes et les compositions pour donner naissance à une courte histoire illustrée. Le travail se fera pas à pas, dans un cadre bienveillant favorisant l’expérimentation, l’imaginaire et le plaisir de créer.

Ce stage s’adresse aux adultes, débutants ou curieux, souhaitant développer leur créativité, leur sens du récit et leur rapport à l’image à travers une approche artistique accessible et poétique.

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PILATES : RENFORCEMENT et MOBILITE avec Amandine Maton

10h-12h – Tous niveaux

Offrez-vous un moment pour prendre soin de votre corps grâce à ce stage de Pilates, une méthode douce et accessible à tous. Vous renforcerez les muscles profonds, améliorerez votre posture et développerez mobilité et stabilité à travers des exercices précis associés à la respiration.
Le travail du centre du corps (abdominaux, dos, plancher pelvien) sera enrichi par l’utilisation de petit matériel (anneaux, ballons, paillettes, foam roller), permettant de varier les sensations, d’affiner les mouvements et de progresser en douceur.

Ce stage est une invitation à se recentrer, relâcher les tensions et retrouver un bien-être durable, dans une atmosphère bienveillante et dynamique.

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TAÏ CHI CHUAN avec François Chassagne

10h-13h – Tous niveaux

Envie de ralentir, de respirer et de prendre soin de vous ?
Découvrez le Taïchi, un art du mouvement doux et fluide, accessible à tous, quels que soient l’âge ou la condition physique.

Lors de ce stage vous apprendrez des exercices simples, favorisant la détente et la réduction du stress, l’amélioration de l’équilibre et de la souplesse, la conscience du corps et de la respiration.

Ce moment est une invitation à se reconnecter à soi, dans une ambiance bienveillante et conviviale. Aucune expérience préalable n’est nécessaire, tenue confortable recommandée.

– APRES-MIDI –

DANSE AFRICAINE avec Sindou Cissé

14h30-17h – Tous niveaux

Envie de bouger, de vous défouler et de partager un moment vibrant ?
Plongez dans l’univers de la danse africaine, une danse rythmée, expressive et profondément ancrée dans la joie et l’énergie collective.

Ce stage ouvert à tous les adultes, débutants comme initiés, vous invite à explorer les rythmes africains, libérer le corps et l’énergie, découvrir une danse ancrée, vivante et expressive et partager un moment convivial et dynamique.
Au programme : mouvements traditionnels, travail du rythme, coordination, ancrage et expression corporelle, le tout dans une ambiance chaleureuse et bienveillante.

Aucune expérience nécessaire. Prévoir une tenue confortable et de quoi s’hydrater

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DANSE SALSA avec Jean-Claude MARIGNALE

15h-17h – Tous niveaux

Envie de danser, de rire et de partager un moment plein d’énergie ?
Ce stage d’initiation à la salsa est ouvert à tous, que vous veniez en couple, en duo, entre amis ou même seul(e) vous trouverez toujours un partenaire avec qui danser !

Pas de stress ! Venez comme vous êtes !

Au programme :
– pas de base et enchaînements accessibles
– connexion, rythme et plaisir de danser ensemble
– changements de partenaires pour plus de fluidité et de convivialité
– ambiance chaleureuse, détendue et inclusive

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LANGUE DES SIGNES et COMMUNICATION CORPORELLE avec Ivani Fusellier-Souza

15h-17h – Sensibilisation et découverte

Entrez dans l’univers visuel et expressif de la Langue des Signes à travers un stage accessible, ludique et immersif.
Après un accueil chaleureux, le corps est progressivement mis en disponibilité grâce à des échauffements corporels, respiratoires et sensoriels, favorisant l’écoute et la présence à soi et aux autres.

Vous découvrirez la culture sourde de manière vivante : attention visuelle, posture, perception de l’espace et qualité du regard.

Les bases de la LSF seront abordées par le jeu et le mouvement : formation des signes, salutations, actions simples et structures iconiques.
Des jeux en duo permettront d’intégrer les signes par le corps, le rythme et l’interaction, tout en explorant le corps signant : fluidité, intention du geste, rapport à l’espace et expressivité.

Du geste naturel au geste signifiant, ce stage ouvre une nouvelle façon de communiquer.
Un deuxième stage viendra approfondir cette exploration pour aller plus loin dans la pratique et la compréhension de la LSF.

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YOGA NIDRA (doux) :VOYAGE INTERIEUR ET RELAXATION PROFONDE avec Marie Périaux

15h-17h – Tous niveaux

Offrez-vous une parenthèse de calme et de régénération à travers un atelier de Yoga Nidra, une pratique méditative guidée favorisant le relâchement profond du corps et de l’esprit. Cet atelier est conçu comme un véritable voyage intérieur, accessible à tous, sans prérequis.

La séance débute par une méditation active, mêlant mouvements doux et respiration, afin de se recentrer, libérer les tensions et apaiser le mental. Elle se poursuit par une pratique de Trataka, une méditation du regard sur la flamme d’une bougie, développant la concentration, la présence et la clarté intérieure. Vient ensuite le pèlerinage corporel, ou scan du corps, une exploration consciente des sensations physiques permettant un relâchement progressif et profond. L’atelier s’achève par une méditation guidée, invitant à un état de détente intense, entre veille et sommeil, propice à la régénération et à l’ancrage.

Un moment privilégié pour ralentir, se reconnecter à soi et cultiver une profonde sensation de bien-être, dans un cadre bienveillant et ressourçant.

LES DIMANCHES DE LA MJC – 25 JANVIER 2026

 Stages tous niveaux, à partir de 16 ans.

C’est reparti pour les Dimanches de la MJC !

Pour cette première session de la saison 2025-2026, la MJC vous propose un riche programme autour des arts, de la danse et du bien-être.

En famille, entre amis ou en solo, venez découvrir de nouvelles activités ou approfondir votre technique.

AU PROGRAMME DU DIMANCHE 25 JANVIER :

– MATIN –

AÏKIDO avec Mathieu Chazeau

10h-13h

Venez explorer l’aïkido, un art martial basé sur l’harmonie, la fluidité et la maîtrise de soi.

Aucune expérience préalable n’est nécessaire : venez comme vous êtes !

Un moment convivial pour bouger, se recentrer et découvrir une pratique à la fois douce et dynamique.

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ATELIER D’ECRITURE avec Lilalune

10h-12h30

Et si vous écriviez la lettre que vous n’avez jamais osé écrire ?

Que vous écriviez au président, à votre premier amour, à vous-même ou à votre voisin trop bruyant… tout devient possible dans cet atelier d’écriture imaginé comme un espace de liberté, comme une occasion d’exprimer colère, amour, gratitude ou même humour grinçant comme Desproges dans sa Lettre au trésor public.

Aucun prérequis, juste l’envie d’échanger et de jouer avec l’écriture et les mots.

Bienveillance et bonne humeur assurées !

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IMPROVISATION THEATRALE avec Juliette Chouraqui 

10h-13h

Ce stage s’adresse à ceux qui ont déjà une expérience du théâtre et souhaitent découvrir l’improvisation.
Vous y travaillerez l’écoute, la spontanéité, l’adaptation et la réintégration d’informations, pour créer ensemble des histoires uniques.

Le stage est animé par Juliette Chouraqui, comédienne et improvisatrice formée à La Manufacture de l’Acteur, membre de plusieurs compagnies et formatrice dans différentes écoles. Elle coanime cette saison les ateliers d’impro de la MJC.

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SOPHROLOGIE avec Anne Imbault

10h-12h

Autour de la thématique du sommeil, ce stage abordera la libération des tensions du corps, l’apaisement du mental, la mise en place de rituels pour l’endormissement et une partie un peu plus théorique sur les bienfaits d’un bon sommeil.

L’idée étant que chaque participant reparte avec des outils concrets à mettre en place dans son quotidien.

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YOGA INTEGRAL avec Krystel Hountchégnon

10h-13h

Atelier de Yoga spécial Nouvelle Année

Un rendez-vous exceptionnel pour s’ouvrir à la nouvelle année avec fluidité, joie et douceur. Cet atelier de yoga intégral combine différentes pratiques de yoga pour explorer postures, souffle, relaxation et méditation.

Tous niveaux.

– APRES-MIDI –

DANSE MODERN’JAZZ avec Jean-Claude Marignale

13h-15h30

Danseur, chorégraphe et pédagogue reconnu, notre professeur Jean-Claude partage avec passion une danse à la fois ancrée, expressive et énergique.

Il propose ce dimanche un stage dynamique de modern’jazz pour approfondir la technique, la musicalité et le plaisir du mouvement.

Ouvert aux danseuses et danseurs de niveau intermédiaire et avancé.

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DANSE ORIENTALE avec Laurence Dehaene 

15h-17h

Laurence propose, pour ce premier stage de l’année, d’explorer le Saïdi avec cannes.

Le Saïdi est une danse populaire égyptienne, traditionnellement exécutée avec une canne ou un bâton. Joyeuse et dynamique, cette danse fait partie intégrante du folklore égyptien et a évolué avec le temps pour s’adapter aux influences modernes.

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TANGO avec Damien Orsal

14h-16h

Le charme du tango argentin, ce qui le rend unique, c’est qu’il est la danse de l’improvisation par excellence. Rien n’y est écrit d’avance. On ne répète pas une figure, on invente ensemble, en s’inspirant l’un l’autre.

Mais pour goûter au plaisir de l’improvisation, il faut d’abord acquérir certaines bases que nous vous invitons à découvrir au cours de ce stage.

Nul besoin d’avoir déjà dansé : le cours d’initiation s’adresse à tous ceux qui souhaitent explorer une nouvelle danse à deux sur l’une des plus belles musiques du monde.

LES DIMANCHE DE LA MJC – 18 MAI 2025

 Stages tous niveaux, à partir de 16 ans.

Pour cette dernière session de la saison 2024-2025, la MJC vous propose des stages artistiques, sportifs et culturels.

En famille, entre amis ou en solo, venez découvrir de nouvelles activités ou approfondir votre technique.

AU PROGRAMME DU DIMANCHE 18 MAI :

AÏKIDO avec Mathieu CHAZEAU 

10h-12h

Rejoignez-nous pour un stage d’Aïkido unique, axé sur la compréhension et l’harmonisation des énergies. Que vous soyez débutant ou pratiquant expérimenté, ce stage est ouvert à tous !

Au programme :
– Techniques d’Aïkido pour travailler la fluidité et l’harmonie
– Exercices pratiques pour développer la sensibilité aux énergies
– Moments d’échange et de partage autour de cette passion commune

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DANSE AFRICAINE avec Sindou CISSÉ

14h30-17h

Sindou vous fera découvrir l’essence de la danse africaine à travers une approche traditionnelle, mêlant harmonieusement chant et mouvement. Des percussionnistes seront présents pour accompagner la musique, créant une atmosphère vibrante et authentique ! Que vous soyez débutant ou danseur expérimenté, ce stage est une occasion unique de vous immerger dans la richesse culturelle de l’Afrique tout en vous amusant.

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DANSE CONTEMPORAINE avec Émilie MEYER 

10h30-12h30

Plongez dans l’univers de la danse contemporaine grâce à ce stage dynamique et ouvert à tous niveaux.

Au programme : exploration du mouvement et travail chorégraphique en lien avec l’espace et l’énergie.
Une occasion unique de développer sa créativité, sa conscience corporelle et de partager un moment de danse dans une ambiance bienveillante et inspirante.

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GÉNÉALOGIE avec Bernard KERVELLA 

10h-12h 

Et si vous remontiez le temps pour découvrir vos racines ?
Ce stage est idéal pour débuter vos recherches familiales et découvrir des histoires passionnantes.

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PILATES avec Amandine MATON 

10h-12h 

Envie de prendre soin de vous et de découvrir les bienfaits du Pilates ?
Rejoignez-nous pour un moment de détente et de renforcement musculaire adapté à tous les niveaux !

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SCULPTURE, MODELAGE, TOURNAGE avec Laurence DUHAMEL 

10h30-17h
Pause déjeuner de 13h à 14h 

Participez à notre stage ouvert à tous les niveaux, grâce auquel vous aborderez ou approfondirez essentiellement les techniques de tournage et de modelage. Encadré par notre professeur Laurence, vous aurez l’occasion d’explorer la magie de la terre et de façonner vos propres créations.
Un moment de créativité et de détente garanti !

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SOPHROLOGIE avec Nathalie TRAUBE 

10h-11h30 

« Cultiver la sérénité dans un quotidien chargé ! »

Lors de cet atelier, vous découvrirez des outils simples et efficaces pour :
– Prendre du recul pour adopter un nouveau regard
– Mieux réguler votre stress et vos émotions du quotidien
– Instaurer plus de sérénité et de bien-être dans votre vie

La sophrologie est une pratique douce qui combine des exercices de respiration, de relâchement musculaire et de visualisation positive pour apaiser le mental et détendre le corps.

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