Corporelles et sportives

Journée zen et gourmande / Dim. 31 mars


Dimanche 31 mars

Journée zen et gourmande


10h – 11h15

Yoga tonus et étirements

avec Maendra Chuttoo

Cet atelier vous offre l’occasion de venir vous mettre en énergie et pratiquer le yoga dès le matin.


11h30 – 13h30

Brunch gourmand

avec Virginie Gouin

Vous découvrirez une cuisine détox et savoureuse qui se décline au fil des saisons.


14h30 – 16h

Harmonisez votre espace avec le feng-shui

avec Krystel Hountchegnon

Venez vous initier aux principes de base du feng-shui et découvrir comment l’appliquer simplement dans votre habitat.


16h30 – 17h45

Yoga du soir : comment mieux dormir grâce au yoga

avec Krystel Hountchegnon

Vous pratiquerez des techniques respiratoires et posturales pour vous préparer à une bonne nuit.


A vos agendas

Dimanche 31 mars

Dès 16 ans

Tarifs :

Atelier à l'unité : 20€

Coût de la journée : 50€

Midi détox / Brunch gourmand : 12€


Réservations

Téléphone : 01 56 83 81 81

Mail : reservation@mjctheatre.com



Stage yoga en famille / Sam. 23 mars


Samedi 23 mars, 15h à 17h

Le yoga en famille

Avec Krystel Hountchegnon

Bonne humeur, postures et partage. Venez avec votre binôme !


Vous avez envie de vous détendre et de faire une pause yoga avec vos enfants ou petits-enfants ? Krystel Hountchegnon vous propose un atelier zen et ludique à partager entre petits et grands.

Les incroyables bienfaits du yoga et de la méditation pour les adultes

  • Vous aide à réduire votre stress et à vivre plus sereinement – Améliore votre concentration – Renforce votre corps et améliore votre souplesse.
  • Vous aide à être plus présent à vous-même et au monde – Améliore votre concentration – Renforce votre corps et améliore votre souplesse.

Les incroyables bienfaits du yoga et de la méditation pour les enfants

  • Meilleure concentration – Plus de calme intérieur – Meilleure confiance en soi – Meilleure connaissance de leur corps et meilleure coordination.


A vos agendas

Samedi 23 mars


De 15h à 16h

Enfants de 4 à 6 ans accompagnés d'un adulte


De 16h à 17h

Enfants de 7 à 12 ans accompagnés d'un adulte


Tarif : 20€ (1 adulte + 1 enfant) / 30€ (1 adulte + 2 enfants)


Réservations

Téléphone : 01 56 83 81 81

Mail : reservation@mjctheatre.com



Zumba / Jeu. 7 mars


Jeudi 7 mars, 19h à 20h

Zumba

animé par Sandrine Pécoul


Faites le plein d’énergie en vous amusant !

 

Un mélange de plusieurs styles de danses : afro, latino, hip-hop, house… qui vous permettra de vous évader !


A vos agendas

Jeudi 7 mars de 19h à 20h

Tarifs :

13/15 ans : 5€

Adulte : 10€


Réservations

Téléphone : 01 56 83 81 81

Mail : reservation@mjctheatre.com



Activités corporelles et sportives / enfants, ados et adultes


Activités corporelles et sportives pour enfants, ados et adultes

ENFANTS

SPORT ÉVEIL  (4 à 5 ans)
Développer les potentialités physiques : courir, sauter, ramper, glisser, rouler, pousser, tirer. Christophe CABIRAN.
Mercredi 10h30-11h30

BABY-GYM (2 à 5 ans)
Voila une activité idéale pour se défouler, mais aussi développer ses capacités psychomotrices ! Jennifer GALANT
2-3 ans : mardi, 9h30-10h15
3 ans : mardi, 17h-17h45
4-5 ans : mardi, 17h45-18h30
4-5 ans :mercredi 15h30-16h15

G.R.S. (6 à 12 ans)
Discipline sportive à composante artistique utilisant ruban, ballon… Jennifer GALANT
mercredi 6-8 ans : 13h15-14h15
mercredi 9-12 ans : 14h15-15h15

ÉVEIL ARTISTIQUE (4 à 5 ans)
Décloisonner les pratiques (arts plastiques, musique et danse) et confronter l’enfant à la pluridisciplinarité et à la perméabilité entre ces domaines artistiques. Sophie TRUANT, Caroline GILMAS, Adélaïde DAGNET
mercredi, 10h-12h

MULTISPORTS
Pratique de jeux traditionnels et pré-sportifs utilisant la symbolique du jeu et l’imaginaire de l’enfant. Christophe CABIRAN
lundi 6-12 ans : 17h-18h
mercredi 6-10 ans : 9h30-10h30 et 11h30-12h30

ESCALADE
Activité sportive en hauteur qui repose sur une maîtrise des techniques de sécurité. Franck ANSQUER
mercredi 9-11 ans :13h-14h et 14h-15h / 11-13 ans : 15h-16h /  8-9 ans : 16h-17h

ARTS DU CIRQUE
Acrobatie au sol, portés, trapèze, boule d’équilibre… et plus encore ! Gérold BÜCHLER
mardi  8-10 ans : 17h-18h /11-13 ans : 18h-19h
mercredi 8-10 ans : 13h-14h  / 8-10 ans : 14h-15h / 11-13 ans : 15h-16h

BABY JUDO
Développement de la motricité, de la coordination, de la locomotion et de la souplesse ! Nora YASSA
mercredi 4-5 ans : 9h30-10h30 et 11h30-12h30
samedi 4-5 ans : 10h-11h et  11h-12h

JUDO
A travers des jeux d’opposition, l’enfant apprend le contrôle de soi et le respect de l’autre. Nora YASSA et Christel MORISSET
mercredi 6-8 ans : 10h30-11h30 et 18h-19h
samedi 6-8 ans : 12h-13h et 13h30-14h30 / 9-12 ans : 14h30-15h30 et 19h-20h

BABY KARATÉ
Faire découvrir aux enfants leurs réflexes moteurs, travailler sur certains aspects du caractère : concentration, respect et partage. Christophe CABIRAN
mardi 4-5 ans : 17h-18h
mercredi 4-5 ans : 16h-17h
vendredi 4-5 ans : 17h-18h

KARATÉ
Techniques ludiques utilisant les parties du corps comme attaque ou défense. Christophe CABIRAN
lundi 6-8 ans : 18h30-19h30
mardi 6-8 ans : 18h-19h
mercredi 6-8 ans : 17h-18h /  9-13 ans : 18h-19h et 19h-20h
vendredi 9-13 ans : 18h-19h et  19h-20H

KUNG-FU
Découvrir, expérimenter la richesse et la grande variété des mouvements du Kung-Fu est un extraordinaire atout pour que les enfants grandissent et se construisent harmonieusement. Mahmoud MIGAOU
lundi 6-8 ans : 17h30-18h30
jeudi 6-8 ans : 17h-18h (I./A.)/  9-12 ans : 18h-19h


ADOS (13/17 ans)

ART DU CIRQUE
Techniques liées aux différentes disciplines : acrobatie au sol, portés, pyramides, fil, trapèze, minitrampoline, boule d’équilibre. Gerold BÜCHLER .
mercredi 13-17 ans : 16h-17h15

ESCALADE
Consiste à grimper sur une structure équipée de prises. Développement, force, souplesse, et sens des responsabilités. FRANCK ANSQUER
mercredi 14-17 ans : 17h-18h

GRS
Discipline sportive à composante artistique, utilisant ruban, cerceau, ballon et massue. JENNIFER GALANT .
mercredi 13-17 ans : 16h30-17h45


ADULTES

STRETCHING
Etirements en douceur et de façon passive, sans à-coups. Les mouvements sont accompagnés d’un travail respiratoire.
lundi 11h-12h  et mardi 11h15-12h15 /Jennifer
lundi 18h-19h et samedi 10h30-11h30 / Patricia

RENFORT MUSCULAIRE
Préparation physique, alternée avec circuit training pour le système cardio-vasculaire.
mercredi 20h30-22h30 /Christophe

BARRE À TERRE
Echauffements, étirements, souplesse. Renforce le capital musculaire, affine la silhouette et améliore la posture.
lundi 19h-20, mercredi 18h-19h
samedi 9h30-10h30 et 11h30-12h30

GYM TONIC
Performances physiques, articulaires, tendineuses et cardio-vasculaires.
mardi 10h15-11h15 et 18h30-19h30

GYM GLOBALE
Tonifier son corps. Augmenter le niveau d’énergie. Améliorer la souplesse des articulations.
vendredi 18h-19h et 19h-20h / Laure LAJEUNESSE

GYM FORME
Raffermit, affine la silhouette, renforce les muscles : taille-abdos-fessiers-dos. Jennifer
lundi 10h-11h et 12h15-13h15
vendredi 12h30-13h30 et 14h-15h

GYM DOUCE
Détente, rajeunissement physique et mental. Améliore la coordination, l’équilibre, la souplesse et la mémoire.
mercredi 17h45-18h45 et 18h45-19h45 /Olivia
jeudi 14h-15h  et 15h-16h / Jennifer

GYM ASSISE
Reconstruire et/ou renforcer les muscles à l’aide d’élastique, de ballons, de poids et de bâtons pour les personnes ne pouvant pas aller au sol.
mercredi 11h30-12h30 /Laure

GYM BALL
Renforcement musculaire idéal pour la posture, la coordination et la souplesse. Jennifer Galant et Laure Lajeunesse
lundi 18h-19h
mardi 12h30-13h30

YOGA
Se détendre, prendre conscience de son corps dans l’espace, apprendre à se concentrer et à canaliser ses énergies. Brigitte DENIAU .
lundi 9h30-10h45 (D./I.)  et 10h45-12h (I./A. )
jeudi 18h30-19h45 (D./I.) 19h45-21h (I./A)

YIN YOGA
Aide à pacifier ses émotions et à purifier son esprit. Augmente la capacité de concentration et donc apporte une plus grande vivacité d’esprit et une meilleure mémoire. Krystel HOUNTCHEGNON
mercredi 10h-11h

YOGA TONIC
Exercer sa concentration. Libérer les tensions physiques et psychiques ainsi que le stress.
mercredi 11h-12h /Krystel
jeudi 17h-18h15 et 18h15-19h30 /Mahendra

PILATES
Permet de corriger et d’améliorer la posture tout en raffermissant et en tonifiant les muscles, de développer la souplesse, d’éliminer le stress grâce à une technique de respiration, d’améliorer la coordination et de prévenir les blessures causées par une mauvaise posture.
mardi 16h-17h  et 19h-20h /Caroline

QI QONG
Le travail s’effectue dans la détente et débloque les articulations, assouplit les tendons, renforce l’immunité, et entretient le système. ssouplit les tendons, renforce l’immunité, et entretient le système cardio-vasculaire. Bruno
lundi 10h45-12h (I./A.) et 12h15-13h30
mercredi 19h45-21h  (débutant)

SOPHROLOGIE
Harmonie entre corps et esprit : respiration, mouvements simples, relaxation et visualisation mentale.
lundi 19h30-20h30
mardi 12-13h


Retrouvez toutes les informations pratiques concernant les activités de la MJC dans notre brochure dédiée :

Télécharger la brochure des activités 2018/19