Les rendez-vous bleus


Du 3 au 17 juillet

Les rendez-vous bleus

Venez à la MJC de Colombes !

 

Découvrez notre programme d’activités 2020/2021 sur notre site
internet http://www.mjctheatre.org/regularClassDisplay.

 

Prenez rendez-vous avant le 17 juillet pour une inscription sur les cours pastilles bleues

(ou venez vous inscrire sur place et sans rendez-vous à partir du 20 juillet dans la limite des places disponibles).

Notre accueil inscriptions est ouvert du lundi au vendredi de 11h à 14h et de 17h à 20h.

 

MJC Théâtre de Colombes, Parvis des Droits de l’Homme
96/98 rue Saint-Denis 9270 Colombes – 01 56 83 81 81

 

Nous vous attendons !



Réservations

Téléphone : 01 56 83 81 81

Mail : contact@mjctheatre.com



La saison 2020/2021


A partir du 15 juin

La saison 2020/2021


Vous pouvez d’ores et déjà découvrir le planning des activités 2020/21 :

Tarif activités

Liste activités

Liste activités filtrées par âge ou créneau

Calcul inscription / impression bulletin pré-inscription

Téléchargez le document de saison ici

Du 15 juin au 17 juillet, nous accueillons, au sein de la MJC, les personnes ayant pris rendez-vous pour leur inscription 2020/2021.

Vous n’avez pas encore pris de rendez-vous ? Si l’activité souhaitée a une pastille, bleue, dans la liste d’activités, cliquez sur le lien, pour prendre rendez-vous !

Sinon, venez, à compter du 20 juillet, sans rendez-vous. Notre accueil inscriptions est ouvert du lundi au vendredi de 11h à 14h et de 17h à 20h.

 


Informations

Lieu : MJC THEATRE DE COLOMBES - 96/98 rue Saint-Denis - 92700 COLOMBES

Téléphone : 01 56 83 81 81

Mail : contact@mjctheatre.com



Le cirque de Charlie Chaplin - 8 juil


Mercredi 8 juillet, 14h30

Le cirque

de Charlie Chaplin


Laissez-vous transporter dans l’univers du cirque !

Charlie Chaplin s’intéresse au monde du spectacle et à l’envers du décor, entre drame et humour. Un grand film souvent oublié, à faire découvrir aux enfants, comme aux adultes.

Nous vous attendons ! 


A vos agendas

Mercredi 8 juillet à 14h30

Dès 8 ans

Tarif : 3€/6€


Réservations

Téléphone : 01 56 83 81 81

Mail : contact@mjctheatre.com



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Gym douce (1 h)

A vos bâtons !!

Cours tranquille, Pour vos débuts de semaine… 😉 Comme ça, vous vous préparez tranquillement et gardez la forme !

Matériel à prévoir : bâton de gym ou manche à balai

Bonne séance à tous !


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Relaxation / stretching (1 h)

Je conseille cette séance au réveil, avant le déjeuner ou en fin de journée.


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Renforcement global (1 h)

Parce qu’il en faut pour tout le monde 😊

Prévoir de travailler les bras (si vous le souhaitez, car aucune obligation bien sûr !). Des poids de 500g ou 1kg… ou deux petites bouteilles d’eau ou de jus de fruit… ce que vous avez chez vous 

Exercices relativement lents mais vous travaillerez bien quand même 😊😜😅

Cours de renforcement global – Travail isométrique /immobile

L’idée est de maintenir son corps dans une certaine position #equilibre #gainage

Vous travaillerez le corps dans son ensemble
*Bras et épaules
*Abdos grâce au équilibre et au Gainage *Cuisses


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Gym douce (50 mn)

Vous travaillerez, la mobilité#Contrôle du mouvement, l’équilibre.
Vous ciblerez les cervicales, le dos et les muscles profonds.

Je la conseille le matin ou après une journée de travail en détente 😎


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Stretching / étirements (1 h)

Petit conseil : lorsque vous vous étirez, il est préférable de ne pas aller au-delà de la douleur… Pour simplifier, arrêtez vous dès que vous sentez un étirement, ne vous amusez pas à dépasser ce seuil ….cela doit rester un plaisir même si ça tire un peu 😉

C’est une séance qui est pas mal à faire après une journée de télétravail où vous auriez éventuellement pris de mauvaises postures ou alors le matin pour déverrouiller votre petit corps afin de bien commencer votre journée


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Cardio et refort musculaire (45 mn)

A faire quand vous voulez !!😉
Séance accessible à tous !
Si cela va trop vite pour vous, faites à votre rythme !!! . Mais c’est un cardio plutôt cool…
Ceci étant dit, si pb de genoux ou dos descendez moins sur les flexions 🤙

Bonne séance à tous  !


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Abdos / fessiers / hanches (40 mn)

Vous travaillerez debout et au sol…et vous ciblerez plutôt les abdos profonds que superficiels… Pour la partie debout N’hésitez pas à utiliser une Chaise pour prendre appui, si vous avez des soucis d’équilibre.

Bonne seance !