Les rendez-vous bleus
Du 3 au 17 juillet
Les rendez-vous bleus
Venez à la MJC de Colombes !
Découvrez notre programme d’activités 2020/2021 sur notre site
internet http://www.mjctheatre.org/regularClassDisplay.
Prenez rendez-vous avant le 17 juillet pour une inscription sur les cours pastilles bleues
(ou venez vous inscrire sur place et sans rendez-vous à partir du 20 juillet dans la limite des places disponibles).
Notre accueil inscriptions est ouvert du lundi au vendredi de 11h à 14h et de 17h à 20h.
MJC Théâtre de Colombes, Parvis des Droits de l’Homme
96/98 rue Saint-Denis 9270 Colombes – 01 56 83 81 81
Nous vous attendons !
Réservations
Téléphone : 01 56 83 81 81
Mail : contact@mjctheatre.com
La saison 2020/2021
A partir du 15 juin
La saison 2020/2021
Vous pouvez d’ores et déjà découvrir le planning des activités 2020/21 :
Tarif activités
Liste activités
Liste activités filtrées par âge ou créneau
Calcul inscription / impression bulletin pré-inscription
Téléchargez le document de saison ici
Du 15 juin au 17 juillet, nous accueillons, au sein de la MJC, les personnes ayant pris rendez-vous pour leur inscription 2020/2021.
Vous n’avez pas encore pris de rendez-vous ? Si l’activité souhaitée a une pastille, bleue, dans la liste d’activités, cliquez sur le lien, pour prendre rendez-vous !
Sinon, venez, à compter du 20 juillet, sans rendez-vous. Notre accueil inscriptions est ouvert du lundi au vendredi de 11h à 14h et de 17h à 20h.
Informations
Lieu : MJC THEATRE DE COLOMBES - 96/98 rue Saint-Denis - 92700 COLOMBES
Téléphone : 01 56 83 81 81
Mail : contact@mjctheatre.com
Le cirque de Charlie Chaplin - 8 juil
Mercredi 8 juillet, 14h30
Le cirque
de Charlie Chaplin
Laissez-vous transporter dans l’univers du cirque !
Charlie Chaplin s’intéresse au monde du spectacle et à l’envers du décor, entre drame et humour. Un grand film souvent oublié, à faire découvrir aux enfants, comme aux adultes.
Nous vous attendons !
A vos agendas
Mercredi 8 juillet à 14h30
Dès 8 ans
Tarif : 3€/6€
Réservations
Téléphone : 01 56 83 81 81
Mail : contact@mjctheatre.com
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Gym douce (1 h)
A vos bâtons !!
Cours tranquille, Pour vos débuts de semaine… 😉 Comme ça, vous vous préparez tranquillement et gardez la forme !
Matériel à prévoir : bâton de gym ou manche à balai
Bonne séance à tous !
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Relaxation / stretching (1 h)
Je conseille cette séance au réveil, avant le déjeuner ou en fin de journée.
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Renforcement global (1 h)
Parce qu’il en faut pour tout le monde 😊
Prévoir de travailler les bras (si vous le souhaitez, car aucune obligation bien sûr !). Des poids de 500g ou 1kg… ou deux petites bouteilles d’eau ou de jus de fruit… ce que vous avez chez vous
Exercices relativement lents mais vous travaillerez bien quand même 😊😜😅
Cours de renforcement global – Travail isométrique /immobile
L’idée est de maintenir son corps dans une certaine position #equilibre #gainage
Vous travaillerez le corps dans son ensemble
*Bras et épaules
*Abdos grâce au équilibre et au Gainage *Cuisses
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Gym douce (50 mn)
Vous travaillerez, la mobilité#Contrôle du mouvement, l’équilibre.
Vous ciblerez les cervicales, le dos et les muscles profonds.
Je la conseille le matin ou après une journée de travail en détente 😎
tutoJenny6
Stretching / étirements (1 h)
Petit conseil : lorsque vous vous étirez, il est préférable de ne pas aller au-delà de la douleur… Pour simplifier, arrêtez vous dès que vous sentez un étirement, ne vous amusez pas à dépasser ce seuil ….cela doit rester un plaisir même si ça tire un peu 😉
C’est une séance qui est pas mal à faire après une journée de télétravail où vous auriez éventuellement pris de mauvaises postures ou alors le matin pour déverrouiller votre petit corps afin de bien commencer votre journée
tutoJenny5
Cardio et refort musculaire (45 mn)
A faire quand vous voulez !!😉
Séance accessible à tous !
Si cela va trop vite pour vous, faites à votre rythme !!! . Mais c’est un cardio plutôt cool…
Ceci étant dit, si pb de genoux ou dos descendez moins sur les flexions 🤙
Bonne séance à tous !
tutoJenny4
Abdos / fessiers / hanches (40 mn)
Vous travaillerez debout et au sol…et vous ciblerez plutôt les abdos profonds que superficiels… Pour la partie debout N’hésitez pas à utiliser une Chaise pour prendre appui, si vous avez des soucis d’équilibre.
Bonne seance !